“Door overdag regelmatig,

meer en voedzaam te eten,

ben ik van mijn snoepbuien af.”

Afvallen zonder dieet / Gezonde leefstijl

Nieuwe cursus start op 5 september 2018.
 

Vroegboekkkorting. Bij aanmelding voor 1 juni, 10% korting.

Afvallen is veel meer dan je eetgewoontes aanpassen. Het gaat erom dat je echt leert luisteren   naar je behoeftes.
Waar honger je echt naar? Je ontdekt hoe je van binnenuit, dus zonder dieet, anders met eten en jezelf kunt omgaan. 

Luister naar de ervaringen van Elisa

  • Ben je regelmatig bezig met diëten en/of anders eten?
  • Ergens weet je wel dat een snel (crash)dieet niet de oplossing is.
  • Maar vaak is dat wel verleidelijk. Je valt snel af, maar weet ook dat die kilo's er in korte tijd weer aanzitten. 
  • Je hebt vaak weinig energie, voelt je moe en bent niet blij met je lichaam.
  • Bezig zijn met eten en je lijf voelt vaak als een belemmering van waar je werkelijk mee bezig wilt zijn.
  • ​​Herken je de haat -  liefde verhouding met eten?
  • Kun je niet stoppen met eten als je eenmaal begonnen bent aan een stukje chocola, een koekje of chips en moet je dooreten? 
  • Eet je vaak snel zonder te genieten?  

Gesprekken

Elke dag voer je gesprekken met jezelf. Over van alles en nog wat. 
Maar een dagelijks terugkerend onderwerp is wat, wanneer en hoeveel je gaat eten. Gezond of niet?
En je bekijkt jezelf vaak kritisch in de spiegel en hebt altijd wel iets aan te merken op je lichaam.
Overdag heb je alles onder controle en functioneer je goed in je werk en/of gezin.
Dit kan heel erg contrasterend zijn met hoe je je 's avonds thuis kunt voelen.
Juist op die momenten dat je alleen bent en niets hoeft, kun je je eenzaam voelen met je eetgewoontes en je kritische gedachtes hierover.
Dan steken de stemmetjes de kop op die je kunt dempen met eten. Dat geeft op korte termijn rust, maar op lange termijn juist meer onrust.

Ook jij kunt een gezonde relatie met eten en je lichaam krijgen

Hoe zou het zijn als je:

  • eet naar behoefte en kunt stoppen als je genoeg hebt
  • geniet van alles wat je eet, zonder je schuldig te voelen
  • je lijf accepteert en weer past in kleren die jij leuk vindt
  • bezig bent met wat jou echt voldoening geeft
  • je energiek en fit voelt
  • nooit meer op dieet hoeft
  • een leefstijl hebt die je de rest van je leven kunt ‘volhouden’

Krijg grip op je eten, je gewicht; je leefstijl.

Dit kan je zowel individueel als in groepsverband doen.
Groepscursussen starten 2 x per jaar. De volgende groep start op woensdag 5 september 2018
Vervolgdata: 19 sept. 3, 17 en 31 oktober, 14 en 28 november en 12 december 2018

Wat zijn de kosten en mogelijkheden tot vergoeding?

Kennismakingsgesprek gratis
Intakegesprek 90 minuten € 97,-
Vervolggesprekken 60 minuten € 85,-
Groepscursus ( 8 avonden)  € 397,-
  • Alle prijzen zijn exclusief 21% btw.
  • Ik ben aangesloten bij de BGN (Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland). Dat betekent dat je in aanmerking kunt komen voor een tegemoetkoming vanuit de aanvullende ziektekostenverzekering.
  • Klik op vergoedingen voor verdere info.
  • Gesprekken kunnen zowel in mijn praktijk in Haarlem als via Skype gevolgd worden. 

Workshop: Het geheim van een lichter leven

Op een laagdrempelige manier kennis maken met de mogelijkheden van minder eten en meer genieten. Je zet al je zintuigen in bij het proeven van je eten en je zult verbaasd zijn over je ervaringen.
De workshop bestaat uit een klein beetje theorie, maar is vooral praktisch van aard.
Aan het eind van de avond ga je met allerlei tools en inzichten naar huis die je in je dagelijks leven kunt toepassen.

Quotes

Esther: "Maakt je bewust en zet je aan het denken over je eetgewoontes ('Waarom moet die hele zak chips nou leeg?') en laat je geïnspireerd weer naar huis gaan."
Caro: "De workshop brengt je terug naar het ervaren van smaak en hoe verzadigend dat kan zijn."
Kristel:  "Goede afwisseling van doen, leren en luisteren, een echte aanrader om op een andere manier naar je eetgewoontes te kijken, zonder calorieën te hoeven tellen."

In deze workshop komen op een speelse manier o.a. de volgende onderwerpen aan bod:

  •  kijken naar je eetgedrag
  • 7 soorten honger 
  • kennismaken met mindful eten
  • waarom mindfulness kan helpen bij afvallen

De eerstvolgende workshop is in op woensdag 13 juni 2018 van 19.30 tot 21.30.
Kosten: € 45,- excl. 21% btw
Meld je aan via contact

Workshop op locatie?

Dit  is ook een hele leuke workshop voor bijvoorbeeld een vriendinnengroep, die ik dan bij iemand thuis geef. Ook ben ik regelmatig te gast in een sportschool of in een yogastudio.
Neem even contact met me op voor de mogelijkheden.

 

 

8.1 661 15