Nieuwe trainingen starten in september en oktober in Landsmeer en Sassenheim

Landsmeer: 8 maandagen van 11 uur tot 13.45 (incl. korte lunchpauze)
24 september, 1, 8, 15 en 29 oktober, 5, 12 en 19 november 2018
Studio van Hout
Dorpsstraat 42 in Landsmeer (gratis parkeren)

Sassenheim: 8 donderdagochtenden van 9.30 tot 12 uur
4, 11 en 18 oktober, 1, 8, 15, 22 en 29 november 2018
Yogastudio voor meditatie en wellness
Willem Warnaarlaan 21 in Sassenheim (gratis parkeren)

 

Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring.

We kennen allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn één en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.

Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken.

Intenser en bewuster leven

Waar je aandacht is, daar ben je.
Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu.
Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Dit lijkt eenvoudig maar dat is het meestal niet.
We plannen, hebben ideeën, verlangen, hebben spijt, verheugen ons, rouwen en herinneren.
In onze gedachten kunnen we ongemerkt bezig met het verleden of de toekomst, dit kan ons gevoel sterk beïnvloeden.

Het huidige leven kan daarnaast zeer stressvol zijn. Via televisie, telefoon en het internet krijgen we de hele dag door veel prikkels binnen die ons afleiden. Daardoor kan ons veel ontgaan en hebben we geen tijd en ruimte meer om stil te staan bij wat we voelen of wat anderen voelen.
We leven vaak onbewust op de automatische piloot en besteden minder aandacht aan wat echt belangrijk is in ons leven.

Wat leer je in de Mindfulness-training?

De belangrijkste resultaten van mindfulnesstraining zijn:

• meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)
• het meer afstand kunnen nemen van problemen
• het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser
• meer energie tot je beschikking hebben

Daarnaast kunnen de volgende resultaten van mindfulnesstraining genoemd worden. Verbeterde vaardigheid om:

• om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
• je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
• grenzen aan te geven (meer bewustwording)

Een vermindering van:

• stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).
• slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
• depressie en angst
• (chronische) pijn
• psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag

Hoe doe ik dat?

Accepteren is voor veel mensen moeilijk en het niet kunnen accepteren van situaties kan leiden tot heftige reacties.
Denk hierbij aan vechten, vluchten, vermijden of ontkennen. Deze reacties kosten energie en helpen ons niet.
Natuurlijk hoeven we niet alles te accepteren, maar zaken waar we zelf geen invloed op hebben kunnen we niet veranderen en is het verstandig je energie te besteden aan accepteren.

Niet de omstandigheden bepalen hoe je leven eruit ziet, maar hoe je hiermee omgaat.

Hoeveel kost de mindfulnesstraining?

€350,- incl. 21% btw voor particulieren
€350,- excl. 21% btw voor ZZP-ers (zij kunnen het aftrekken bij de belastingdienst als scholingskosten) of als de werkgever het betaalt.

Hiervoor krijg je 8 trainingsochtenden van 2,5 uur, al het cursusmateriaal en downloads (en natuurlijk koffie, thee etc.)
Ook hoort hier een kennismakingsgesprek bij. Dit kan live of telefonisch.

Voor aanmelden of meer informatie