“Met aandacht eten zorgt

voor meer genieten en minder snoepen,

langzaam zonder te diëten val ik af.”

Hoeveel gesprekken voer jij per dag?

Mooi weer en de spaghettibandjes

Voor mij is het gewone leven weer begonnen.
De vakantie in Portugal zit erop. Ik heb heel erg genoten van het land, de mensen, het weer, het lekkere eten, samenzijn met mijn gezin en vooral het de de hele dag buiten zijn.

Zo min mogelijk kleding aan, omdat het behoorlijk warm was.
Maar ook ik heb dan mijn kritische blik. En ergens ver weg zegt een stemmetje: "een jurk met spaghettibandjes, kan dat wel?"
Gelukkig kan ik tegenwoordig afstand tot zo'n gedachte nemen en reageren met : "Ja hoor dat kan prima, je ziet er prachtig uit in dat mooie jurkje."

Gesprek met mezelf

​​De hele dag door voeren mensen gesprekken, maar de meeste gesprekken heb je toch echt met jezelf. Vaak ben je je daar niet eens bewust van.
Voor mij is het echter een tweede natuur geworden.
Ik doe dat niet hardop, zoals je soms mensen in de stad ziet lopen die handsfree aan het bellen zijn.
​Maar in mijn eigen hoofd en soms pak ik er zelfs pen en papier bij om de gesprekken uit te schrijven.
Op deze manier krijg ik veel meer inzicht in hoe ik tegen mezelf praat.

's Avonds snaaien op de bank

Op het gebied van bijvoorbeeld eten kan dat tot verrassende uitkomsten leiden. Hier volgt een voorbeeld van een veelvoorkomend gesprek bij mensen, die 's avonds moe op de bank ploffen.
Een gesprek tussen 'de verleider' en 'je echte ik':

Verleider: "Pak maar wat koekjes, dat heb je wel verdiend, je hebt vandaag zo hard gewerkt."

Ik: "Maar ik wil niet te veel koekjes eten, daar voel ik me niet lekker bij, ik wil juist wat gezonder eten."

Verleider: "Joh, wat maken die paar koekjes nou uit, pak nou maar, is lekker."

Ik: "Ja, maar ik heb eigenlijk helemaal geen honger, ik wil gewoon even ontspannen."

Verleider: "Gelijk heb je, maar je kunt je nog beter ontspannen met wat koekjes erbij."

Ik: "Nee! Ik pak een koekje als ik er echt zin in heb, nu wil ik alleen maar ontspannen, dat doe ik met een kopje thee en een tijdschrift erbij."

Hoe neem jij de regie?

​Eigenlijk kan zo'n gesprek nog wel eindeloos doorgaan, maar de verleider kun je vergelijken met een kind dat maar blijft zeuren. Een gebed zonder eind dus.
En daarom heeft "de ik" het laatste woord en dat voelt ook echt zo.
Door even afstand te nemen van de situatie, voordat je je te buiten gaat aan allerlei gesnaai, voer je een gesprek met jezelf om erachter te komen waar je op dat moment eigenlijk behoefte aan hebt.
En in genoemd voorbeeld is dat dus even ontspannen.
Snaaien geeft op korte termijn wel even genot, maar geeft na afloop meestal een rotgevoel. Belangrijk is dus ook het "lange termijn geluk" voor ogen te houden.
Op zo'n moment neem je de regie over je eigen (eet)gedrag en dat voelt heel fijn.

Makkelijker gezegd dan gedaan

In de praktijk werkt het echter niet zo simpel.
En als je je eenmaal bewust wordt van de vele gesprekken die je dagelijks met jezelf voert, zul je verbaasd zijn over datgene wat je allemaal tegen jezelf zegt.
​Zowel sussend als sterk veroordelend. Vaak dingen die je nooit tegen een ander zult zeggen.

Het goede nieuws is, is dat je kunt leren om het laatste woord te hebben en daarnaar te handelen.
Door een paar simpele technieken ben je al snel in staat om hier handigheid in te krijgen en het in je dagelijks leven toe te gaan passen, zodat je in dit geval meer grip krijgt op je (eet)gedrag.

Wat voor soort gesprekken voer jij met jezelf? Als je je reactie hieronder plaats, zal ik altijd reageren.

 

 

Karen van den Brink

Ik weet zelf hoe het is om gestrest door het leven te gaan en juist geen balans te hebben. Ik was altijd hard aan het werk, snoepte te veel en ging te laat naar bed. Nee zeggen kon ik niet en ik had altijd het gevoel dat ik tijd te kort had.

Door een verscheidenheid aan opleidingen en cursussen gecombineerd met mijn eigen ervaringen kan ik mijn missie uitdragen en anderen ook coachen naar een gezonde en inspirerende leefstijl.

Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Dit veld graag vullen!
Dit veld graag vullen!
27.6 968 25