“Met aandacht eten zorgt

voor meer genieten en minder snoepen,

langzaam zonder te diëten val ik af.”

Wees je eigen Valentijn

Wees je eigen Valentijn

Wachten totdat iemand jou verwent of dat iemand jou een kaartje stuurt?
Dat kan, maar je kunt ook jezelf verwennen.

Het is niet zo gebruikelijk om jezelf te complimenteren, een cadeautje aan jezelf te geven of jezelf regelmatig een pas op de plaats te gunnen.

Nee integendeel, we zijn over het algemeen hard en streng voor onszelf.
Een dag niet hard gewerkt, een dag niet zinvol bezig geweest, een dag te veel gesnoept, een dag niet genoeg bewogen: en we straffen onszelf onmiddellijk met een negatief gesprek in ons hoofd.
Soms is het niet echt een gesprek, maar meer losse flarden waarin vooral de negatieve stemmetjes de boventoon voeren. 

"Heb ik me de hele dag je ingehouden, ga ik toch nog 's avonds snoepen, ik heb ook echt geen wilskracht."
"Al weer niet naar de sportschool geweest, ja het is ook mijn eigen schuld dat ik een te dikke buik heb."
"Mijn broek zit weer te strak, wat ben ik ook een slappeling, ik heb gisteravond te veel koekjes gegeten, ik baal van mezelf."

En zo kan ik nog wel even doorgaan. 
Op alles wat niet goed gaat, zetten we de schijnwerper en daar wordt het alleen nog maar erger van. Het schuldgevoel wordt versterkt.
Doen we daarentegen iets goed, vinden we dat vanzelfsprekend en gaan weer over tot de orde van de dag.
Jezelf daarvoor een compliment geven of sterker nog om jezelf daarvoor te belonen, komt niet eens in ons op.
Een ander een complimentje geven, gaat de meesten van ons een stuk makkelijker af. Ook iets geven in de vorm van een cadeautje, een lieve kaart of een appje vinden we niet moeilijk om te doen.

Kijk eens naar jezelf

Dag in, dag uit, moet je lichaam voor jou klaar staan en moet het alles doen wat jij weer bedacht hebt voor die dag.
Sommige lichamen moeten zelfs functioneren terwijl ze niet eens genoeg eten krijgen, dus te weinig energie.
Afgelopen week zei een cliënt nog tegen me dat ze overdag zo min mogelijk at, om een eventuele eetbui die 's avonds zou kunnen komen, te compenseren.
En sommige lichamen worden helemaal volgestopt met allerlei (suikerrijke) vulling waarbij het lichaam heel hard moet werken om dat allemaal weer op te ruimen.
Ondertussen krijgt het lichaam ook nog allerlei rotopmerkingen over zich heen en zien we alleen maar de dingen die er niet perfect uitzien!

Je hebt maar één lichaam, daar moet je het mee doen je hele leven.
Zou het niet veel fijner te zijn om dan vriendschap te sluiten met je lijf. In plaats van te gaan strijden met elkaar: te gaan samenwerken?
Dat betekent concreet: goed voor jezelf zorgen in de zin van goede (voedzame) voeding, genoeg bewegen, lekker veel ontspannen en regelmatig leuke dingen doen.
Maar net zo belangrijk: aardige dingen tegen jezelf zeggen, complimenten geven, kijken naar wat er wel goed gaat en benadrukken wat er wel mooi uitziet bij jezelf.

Perfect zijn?

Lekker in je vel zitten, betekent niet dat je er perfect uitziet, maar dat je door je de imperfectie heen kunt kijken.
Wees je eigen Valentijn en koop een mooie kaart voor jezelf of geef jezelf een leuk cadeautje, bijvoorbeeld een mooie bos bloemen.
Vind je dat lastig, kun je ook jezelf verwennen door bijvoorbeeld je handen met een fijne crème in te smeren of een uurtje op de bank te liggen met je lievelingstijdschrift.


Wil je daar meer over weten en leren hoe je dat in je dagelijks leven kunt toepassen?

Agenda

2 maart geef ik een workshop, hier kun je op een laagdrempelige manier kennis maken met mindful eten
Leer te luisteren naar jouw behoeftes, dat is het geheim van een lichter leven in de breedste zin van het woord.
meer info

16 maart start ik weer met een nieuwe groep de cursus Mindfulness en eten/afvallen. meer info

Ik zou het leuk vinden om te horen, hoe jij jezelf verwent of complimenteert. Deel het hieronder in het commentaarsveld.

 

 

 

Karen van den Brink

Ik weet zelf hoe het is om gestrest door het leven te gaan en juist geen balans te hebben. Ik was altijd hard aan het werk, snoepte te veel en ging te laat naar bed. Nee zeggen kon ik niet en ik had altijd het gevoel dat ik tijd te kort had.

Door een verscheidenheid aan opleidingen en cursussen gecombineerd met mijn eigen ervaringen kan ik mijn missie uitdragen en anderen ook coachen naar een gezonde en inspirerende leefstijl.

Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Dit veld graag vullen!
Dit veld graag vullen!
29.2 970 25